10 советов, как контролировать свой гнев

Если мы злимся, значит случилось что-то достаточно серьезное. Ну кто бы впадал в ярость, если бы поломался стул или еда в микроволновке не нагрелась?

Как только мы начинаем сердиться, инстинкты тут же приказывают нам стать агрессивным. Нужно сказать, что это обычное дело, ведь все это нам досталось от предков, которые боролись за свое выживание.

Проблема заключается лишь в том, кто же кого контролирует? Подумайте, держите ли вы свои эмоции на коротком поводке или же наоборот.

От чего же появляется гнев? Причин достаточно: украли деньги, ответили вам слишком грубо и т.д. Нужно сказать, что это лишь поверхностные причины. Многие возбудители гнева сидят в нас с детства или юношества, когда на нас сгоняли злость другие. Практика показывает, что и мы будет так же поступать по отношению к окружающим.

Не знаете, как подавить свой гнев? Скорей всего вам придется страдать: потеряете работу, близких людей, друзей и т.д. Когда вы в ярости происходит эффект снежного кома. Вы злитесь, вызываете еще больше проблем и злитесь сильнее. Постоянная агрессия негативно влияет на здоровье. От нее развиваются болезни сердца и даже постоянная депрессия.

Дабы избавиться от злости, есть некоторые правила. О некоторых из них мы сейчас и поговорим.

1. Не спешите. Остыньте, посчитайте до десяти и только тогда отвечайте.

2. Чаще обращайтесь к физическим нагрузкам. Доказано, что движение эффективно снимает любой стресс.

3. Дыхательные упражнения помогают. Кроме этого, можно посмотреть на котиков или же повторить слова для успокоения. У каждого они свои, поэтому советуем вам найти личные.

4. Контролируйте гнев. Делайте это для того, чтобы показать обидчику к чему же привели его действия. Если же ситуация другая, то попробуйте поговорить с теми людьми, которые вас отлично понимают.

5. Перед тем, как говорить что-то, думайте несколько раз. Это поможет вам избежать неприятностей в будущем.

6. Не стоит тут же показывать свою ярость. Говорите спокойно. Вероятно, выход можно найти вместе и даже быстро, так что не отчаивайтесь.

7. Говорите только за себя. Речь идет о случаях злости и их последствиях. Это нужно делать для того, чтобы ситуация была максимально прозрачной.

8. Не стоит постоянно злиться. Помните о том, что все мы разные. Другие не могут поступать именно так, как хочется вам.

9. Обратитесь к шуткам. Достаточно представить себя в забавных ситуациях. Юмор спасает в любых ситуациях.

10. Откажитесь от сарказма. Данная форма является неправильной и уж точно не поможет избавиться от накопившейся ярости.