2 даосских упражнения для вашего здоровья и фигуры

Сегодня китайская медицина широко распространена по всему миру. Люди со всех уголков нашей планеты применяют различные практики c китайской медицины для лечения самых разнообразных заболеваний и болезней. Одной из самых распространенных практик является ходьба на коленях.

О пользе спортивной ходьбы или бега сегодня известно достаточно, однако, мало кто знает, что ходьба на коленях способна творить чудеса. По крайней мере, в этом убеждены сами китайцы. Они считают ходьбу на коленях самым эффективным лекарством от любых болезней.

Ходьба на коленях особенно полезна людям, ведущим сидячий образ жизни. В таких случаях мышцы спины атрофируются и отсюда появляются неприятные болезненные ощущения по всему телу. Кроме того, именно на коленях находятся активные точки, стимуляция которых очень полезна при различных патологиях внутренних органов, при заболеваниях почек и печени, а также при расстройствах зрения.

Ходьба на коленях не имеет никаких противопоказаний. Для выполнения этого упражнения вам не нужно никаких спецсредств или спортзалов. Все, что вам нужно — это каримат или мягкий плед или матрас. Ходить на коленях следует не опираясь на руки. Спину при этом нужно держать максимально ровно. Если сначала вы почувствуете боль в коленях, то стоит постелить мягкий плед или учиться ходить по матрасу. Как только вы овладеете этой практикой и научитесь держать равновесие, боль исчезнет и вы почувствуете положительный эффект.

Для первых видимых изменений достаточно заниматься по 15 минут ежедневно. Также эксперты рекомендуют выполнять упражнение с закрытыми глазами. Так концентрация вырастет в разы. Кроме лечебного эффекта данное упражнение имеет еще и эстетический эффект, ведь ваши ножки станут заметно стройнее.

Для усиления эффекта от ходьбы на коленях стоит параллельно делать еще одно упражнение, которое называется «петух золотой» — это стойка на одной ноге, которая помогает укрепить весь мышечный корсет. Восходящее положение: тело расслаблено, глаза закрыты, руки вдоль тела. Поднять одну ногу и удерживать такое положение тела в течение нескольких минут. Далее повторить на другой ноге. Делать ежедневно по несколько подходов на каждую ногу.

«Золотой петух» очень полезен при заболеваниях щитовидной железы, болях в спине и радикулите, остеохондрозе, расстройствах вестибулярного аппарата, головокружении, шумах в ушах, диабете, стрессах и нервных расстройствах.

Эксперты советуют выполнять упражнение именно с закрытыми глазами, ведь так вы добьетесь максимальной концентрации вашего организма, а удержать равновесие будет значительно труднее. С помощью этого упражнения вы не только значительно улучшите вашу физическую форму, но и достигнете внутреннего равновесия.