8 советов как избавиться от негативных мыслей

Негативное мышление — это проблема многих. Порой мы и сами не замечаем, сколько плохих мыслей приходит в голову за день. Самое печальное, что подобные вещи не проходят бесследно. Дело в том, что негативное мышление может стать причиной бессонницы и постоянного чувства тревоги.

Привыкнуть к тому, чтобы думать обо всем в темном свете, очень просто. Достаточно лишь несколько раз посмотреть на свою жизнь пессимистичным взором и затем все вокруг будет казаться вам не таким, как надо. Плохая работа, окружение, жизнь — такие мысли нужно навсегда выбросить из головы, в этом статье вы узнаете как.

  • Поиграйте со временем

Конечно, избавиться от негатива за один час или даже неделю — нелегко. Но как насчет того, чтобы не отказываться от таких раздумий вообще, а лишь ограничить их? К примеру, вы можете выделять около 15 минут в день на то, чтобы думать негативно. Когда наступает этот период, смело депрессируйте, позвольте своей отрицательной энергии выйти наружу.

  • Полюбите себя

Проявляйте к себе любовь. Перестаньте ругать себя за всякие проступки, прекратите считать себя кем-то, кто недостоин любви. Заботьтесь о себе, любите себя как самого близкого человека на свете, ведь это так и есть.

  • Не сдерживайте эмоции

Довольно часто люди страдают от постоянного негативного мышления всего лишь из-за того, что не могут выпустить пар. В их голове словно находится большой снежный ком, который нужно убрать. Избавиться от этого кома можно двумя способами: долго мыслить в темном свете или выкричаться, разбить пару тарелок и успокоиться. Предлагаем второй вариант. Если просто раскричаться на ровном месте вы не можете, предлагаем отправиться в спортзал или даже записаться на обучение какому-то боевому искусству.

  • Следите за собой

Существует один простой метод отслеживать собственные негативные мысли. Наденьте на руку резинку и каждый раз, поймав себя на пессимистичном взгляде на ту или иную ситуацию, легонько ударяйте себя ей. Это не больно, но неприятно. Таким образом вы выработаете у себя привычку не думать негативно.

  • Разговаривайте с собой как с лучшим другом

У вас трудности? Проблемы? Тяжелая ситуация? В подобных случаях не всегда есть возможность позвонить другу, а чаще просто нет времени выслушать его успокаивающие слова. Именно поэтому рекомендуем более эффективный подход: поговорите с самим собой как с другом. Подумайте, чтобы сказал ваш самый близкий товарищ и…скажите это.

  • Листочек и ручка в помощь

Порой негативные мысли возникают из-за того, что человеку тяжело разобраться с самим собой. Насколько хорошо вы себя знаете? Достаточно ли вы изучили собственный источник депрессивного мышления? Чтобы разложить все по полочкам, возьмите бумагу и попробуйте подробно расписать все, что вас тревожит.

  • Используйте силу любви

Победить зло можно любовью. Поэтому чтобы вашу голову не забивали плохие мысли, побольше находитесь с теми, кого любите. Ходите с друзьями на кофе, выезжайте с родными на пикники, устраивайте романтические ужины.

  • Откажитесь от телевизора

На сегодняшний день телевидение является одним из самых мощных источников негатива. Причем не важно, смотрите вы новости или какую-то другую информационную программу. С экрана всегда звучит много вещей, которые могут сделать вас более депрессивным и грустным. Забудьте о существовании этого ящика и уже вскоре увидите результат.