Ежедневный комплекс против боли в спине

Делайте ежедневно этот комплекс для спины и боль покинет вас навсегда.

Большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни. Из-за этого у нас появляется масса проблем со здоровьем, особенно это касается спины. Многие люди страдают от частых болей в ней. помните, что любую проблему лучше предвидеть, нежели потом лечить ее у докторов. предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, который навсегда избавит вас от болей в спине. Главное не ленитесь, а занимайтесь каждый день. 

1. Поза морской звезды.

Все очень просто. После рабочего дня ложитесь на пол. Руки и ноги раскиньте по сторонам. Полежите так несколько минут. Затем выполните скручивание в разные стороны. Руки по сторонам, а ноги заведите друг за друга. Зафиксируйте и находитесь в нем пару минут.

2. Камень, который лежит.

Здесь на помощь приходит стул. Находитесь в положении лежа на полу, ноги заведите на стул сверху. Полежите так некоторое время. Благодаря этому упражнению восстанавливается кровоток, а мышцы спины получают разгрузку.

3. Упражнение в виде гибкой змеи.

Гибкость — важная составляющая нашего тела. От того насколько крепок и гибок позвоночник зависит здоровье нашей опорно-двигательной системы. Лягте на пол, а верхнюю часть тела поднимите вверх. При этом опирайтесь на руки. Зафиксируйте положение на некоторое время. 

4. Поза эмбриона

Лежа на спине согните ноги в коленях и подведите их к подбородку. Это очень простой подход, которое не потребует особых усилий. В такой позе необходимо находиться около минуты. 

5. Составьте угол.

Это упражнение позволяет расслабить мышцы всего тела. Здесь поможет мяч для фитбола, если его нет можно использовать стул. 

6. Скручивание ног. 

Лежа на спине заведите согнутую правую за левую и зафиксируйте положение около 30 секунд. Затем то же самое проделайте с левой ногой. Необходимо сделать восемь подходов. 

Если вы не будете лениться и выполнять этот комплекс ежедневно, боли в спине о себе не дадут знать еще долгое время.