Ночные судороги: основе причины и способы их устранения

Ночные судороги — это довольно распространенная и очень неприятная болезнь, от которой страдают до 70% нашего населения. Спазмы — это внезапное и непроизвольное сокращение наших мышц, которое приносит нам неприятные болевые ощущения. Чем сильнее «сводит» мышцы, тем сильнее будет боль. Спазмы бывают внезапными, то есть такими, которые внезапно возникают и быстро проходят. Однако, есть спазмы, которые отличаются своей регулярностью и после того, как исчезает один спазм, непременно возникает другой.

С медицинской точки зрения спазмы объясняют тем, что наш мышечный корсет с возрастом теряет свой тонус. Если днем, когда мы активно двигаемся спазмы встречаются довольно редко, то вечером и ночью они являются очень распространенным явлением. Кроме того, от ночных судорог больше всего страдают люди старшего возраста, у которых наблюдается частичная и медленная атрофия мышц.

Основными причинами мышечных судорог независимо от возраста являются:

• Одной из основных причин является плоскостопие. Во время плоскостопия нарушается привычное строение и расположение мышц ног. Кроме того, нагрузка на ноги распределяется совершенно по-другому. Именно поэтому, у людей с таким диагнозом судороги возникают очень часто.

• Длительное пребывание в одной и той же позе, которая может быть еще и неудобной для нашего организма. Когда мы долго сидим в одном положении или долго стоим, мышцы устают и именно эта усталость является причиной возникновения судорог.

• Одной из основных причин возникновения судорог во сне является неудобные и неправильные позы для сна, которые и провоцируют мышечные боли.

• Обезвоживание организма в результате длительных активных физических нагрузок, диеты, жары, простудных заболеваний, сопровождающихся рвотой и диареей.

• Отсутствие достаточного количества микроэлементов в нашем организме, особенно это касается железа и магния. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются беременные женщины, которые находящиеся в последнем триместре беременности.

• Переохлаждение, особенно это актуально зимой.

• Различные хронические заболевания тоже могут быть причиной судорог.

• Научно доказано также, что вызвать спазмы могут и некоторые группы лекарств, например, мочегонные, которые выводят из нашего организма калий, ингаляторы, которые расширяют бронхи, лекарства, снижающие давление и другие.

• Нарушение обмена веществ.

Если вы оказались в числе людей, страдающих от судорог, не стоит отчаиваться. Кроме многих лечебных методов, сегодня существует немало действенных народных методов в борьбе со спазмами.

• Прежде всего, следует помнить, что магний является необходимым компонентом в борьбе со спазмами, ведь он улучшает проходимость между нервами и мышцами тем самым снимая излишнюю напряженность мышц. Даже если ваши анализы в норме, но вас мучают судороги, помните, что препараты с повышенным уровнем магния являются жизненно необходимыми для вас.

• Следите за содержанием железа в организме, ведь его дефицит тоже вызывает спазмы.

• Откажитесь от алкоголя, табака и кофе.

• Поддерживайте водный баланс вашего организма в норме. Пейте достаточное количество воды, ведь обезвоживание является очень вредным для нашего организма.

• Не забывайте принимать теплую ванну или душ перед сном, ведь они прекрасно расслабляют наши мышцы. Очень эффективными считаются также расслабляющий массаж и электрогрелка.

• Спите только в удобных позах. Если вы любите спать на животе, то подкладывайте под ноги валик. Если спите на боку, то ноги желательно свешивать с постели. Для максимального комфорта и уюта спать нужно в теплых носках, а одеяло должно быть легким и не сковывать ваших движений.

• Днем носите только удобную обувь. Если у вас плоскостопие, то она должна быть не просто удобной, но и ортопедической. Не забывайте регулярно делать упражнения на растяжку. Идеально для этого подойдут занятия по йоге и медитации.

• Если вы долгое время находитесь в одной и той же позе и не имеете возможности сделать зарядку или просто пройтись, то делайте упражнения ногами. Перебирайте ногами, перевалюйтесь с ноги на ногу и с пятки на пальцы, сжимайте пальцы на ногах.

И самое главное, помните, что во время приступа не стоит вскакивать на ногу. Не пытайтесь привести мышцы в норму мгновенно. Легко и спокойно массируйте мышцу пока судорога не отступит. Можно легко ущипнуть или уколоть спазмированную мышцу. Если вы заметили, что приступы спазмов не является одинарными в вашем случае и они приносят вам достаточно много дискомфорта, обязательно обратитесь к врачу, ведь нет ничего важнее в жизни, чем здоровье. Берегите себя и будьте здоровы!