Тренировка памяти

Наш мозг, как и мышцы нужно тренировать постоянно, чтобы не утратить способность думать и анализировать. Об этом задумывается каждый человек преклонного возраста, когда начинает понимать, что память и реакция начинают подводить.

Если мышцы не тренировать, то со временем они ссыхаются, а если регулярно давать нагрузку, то будут всегда в тонусе. Так и мозг. Если давать ему нагрузку, то и в старости вы будете иметь ясный ум, быструю реакцию и никогда не узнаете, что такое Альцгеймер или старческий маразм.

Для тренировки мозга не нужно прилагать каких-либо сверх усилий. Достаточно выполнять простые упражнения каждый день. Результат вас точно удивит. Мы подготовили вам несколько несложных упражнений, выполнение которых займет не более десяти минут.

  • Цветные слова. Картинка, на которой написаны слова – название цветов, но при этом цвет слова не соответствует написанному. Ваша задача назвать цвет слова, а не читать какой цвет написан. Задачка не сложная, но очень эффективная. Дело в том, что одно полушарие мозга отвечает за цвет, которым написало слово, а второе за сам текст. Так вы тренируете мозг, фокусируясь на картинке и игнорируя написанное.
  • Таблица Шульцу. В ней расположены цифра от 1 до 25 в двух цветовых вариантах. Ваша задача сконцентрировать внимание в центре квадрата и искать цифры по порядку. При этом взгляд от центра отводить нельзя. Ищите нужные цифры периферийным зрением.
    Так вы учитесь концентрироваться на главном и не теряться в потоке информации.
  • Письмо правой рукой и левой. Писать обеими руками — сложная задача, но выполнимая.
    Начать можно с простых фигур. Возьмите бумагу и 2 карандаша, заем рисуйте одинаковые фигуры правой и левой рукой одновременно. Старайтесь, чтобы обе руки двигались синхронно. Как только у вас начнет получаться попробуйте писать слова. Это упражнение
    учит нас выполнять несколько действий одновременно и при этом одинаково хорошо.
  • Знаки пальцами. Правой рукой покажите знак «ок», а левой «пис» затем наоборот. Будет сложно сначала, но со временем все получится. Это упражнение помогает быстро переключатся с одного действия на другое.
  • Смена рук. Очень полезное занятие для вашего мозга. У каждого из нас есть доминирующая рука, которой мы привыкли работать: есть, писать, чистить зубы и пр. Попробуйте поменять и выполняйте привычные действия другой рукой. Чистите зубы правой рукой – начните делать это левой.
  • Действия вслепую. Попробуйте выполнить привычные действия с закрытыми глазами, например, вымыть тарелку или одеться. Это будет прекрасная разминка для вашего мозга и как бонус – новые тактильные ощущения, ведь ваш мозг будет считывать информацию только при помощи рук, не задействуя глаза.
  • Новые маршруты. Старайтесь каждый раз выбирать новую дорогу. Это очень полезно для нашего мозга. Пусть путь будет длиннее, но ваш мозг в незнакомой обстановке будет замечать детали и анализировать их, «проторенные» дорожки только вредят. Попробуйте, вам точно понравится менять свои маршруты.