Всем известно, что людей часто классифицируют на жаворонков и сов, будто самой природой нам заложены такие биоритмы. Но так ли это на самом деле или все же режим и четкое следование ему является определяющим?
Не так давно вышла нашумевшая книга Хела Элрода «Магия утра» в которой очень подробно изложено, что ранние подъёмы – это прерогатива сильных духом людей. Почему же успешные личности предпочитают вставать в 5-6 утра, а не нежиться в постели до 12 дня? Что заставляет их изо дня в день следовать четкой стратегии и добиваться успеха?
![](http://adfave.org/wp-content/uploads/2019/10/pexels-photo-1786769-1024x819.jpeg)
Естественно залогом их высокой производительности труда, является правильно распределение временных ресурсов. Они не расточают свое время налево и направо и знают, что именно утренние часы таят в себе особую магию и вдохновение. О шести способах как сделать ранние подъёмы реальностью пойдет речь далее.
![](http://adfave.org/wp-content/uploads/2019/10/pexels-photo-1028741-1024x683.jpeg)
1.Поймите, что все дело в привычке
Примите тот факт, что в какой-то момент жизни, вы осознанно или неосознанно сделали выбор в пользу вечерних часов. Посвятили утро, спешке и суете или ленивому валянию в постели. Отложили все важные дела на вечер, тем самым сдвинув время отхода ко сну. И это вошло в привычку, которая длится годами. Но все поправимо! Стоит заставить себя усилием воли в течение трех недель вставать в 6 утра, как привычка выработается и начнет пускать корни в вашу жизнь. Попробуйте и вы поймете, что сов и жаворонков не существует.
![](http://adfave.org/wp-content/uploads/2019/10/pexels-photo-935750-1024x683.jpeg)
2. Жизнь без будильника — это утопия
В детстве нам часто кажется, что придет время, когда мы не будет рабами системы, а будем вольны делать, что угодно. Например, спать до обеда. Однако, то что кажется таким заветным и недостижимым на деле часто лишь пустышка. И вроде спишь до полудня, а просыпаешься с тяжелой головой. И нет ни бодрости, ни легкости, и состояние будто тебя переехал самосвал. Все дело в том, что ключевая особенность любого цикла сна состоит в его эффективности в период с 22.00-01.00. Именно в эти часы организм получает максимальную пользу от отдыха. Плюс ранний отход ко сну обычно и гарантия легкого раннего пробуждения. Заводите будильники, пусть звонят. Звонят ровно столько пока Вы не проснетесь.
![](http://adfave.org/wp-content/uploads/2019/10/pexels-photo-545015-1024x683.jpeg)
3. Без терпения и дисциплины в этом деле не обойтись.
Мне знакомы многие люди, которые прочитав книгу «Магия утра» начинали с энтузиазмом вставать в пять утра ровно три дня. На протяжении этих трех дней они ждали как минимум озарения. Однако столкнувшись с первыми трудностями и протестом организма по поводу раннего подъёма, они сдавались. Хочется отметить, что какой бы сильной не была мотивация ее сила не вечна. Без огромного терпения и дисциплины не обходится любое дело. Вырабатывайте в себе это качество, будьте сильнее своих привычек.
![](http://adfave.org/wp-content/uploads/2019/10/pexels-photo-347135-1024x684.jpeg)
4.Если желание сна непреодолимо включайте музыку.
Заполнение пространства звуками очень быстро растормаживает нервную систему. Пусть любимые мелодии сделают ваше утро более бодрым, а энергию к действиям сметающей все на своем пути.
![](http://adfave.org/wp-content/uploads/2019/10/pexels-photo-271897-1024x679.jpeg)
5. Завяжите с ночным обжорством
Совет не есть хотя бы за три часа до сна по сути своей является очень здравым. Активное переваривание пищи в ночное время способствует значительному ухудшению сна. Наверное, у людей, которые воздерживаются от еды после шести вечера всегда есть смысл встать рано утром, как минимум ради вкусного завтрака. Чем вам не мотивация!
![](http://adfave.org/wp-content/uploads/2019/10/bed-57315_1280-1024x768.jpg)
6. Следуйте утреннему режиму
Пусть ваше утро всегда будет наполнено приятными ритуалами, которые дадут заряд на весь последующий день. Приучите себя пить стакан воды, делать вакуум живота, готовьте вкусный завтрак и ешьте его из красивых тарелок на чистой кухне, читайте, вдохновляйтесь и просто мечтайте. И уже совсем скоро вставать рано утром станет привычно и радостно.